Wat is Crossbox?

Bij ons vind je geen rijen met crosstrainers, loopbanden of andere fitnessapparaten. Wat je wel bij ons vindt zijn kettlebells, medicine balls, halterstangen, springtouwen en optrekstangen. Bij CROSSBOX wordt er teruggegaan naar de basis en werken wij met functionele bewegingen. Onze workouts bestaan uit oefeningen die lijken op bewegingen uit het dagelijkse leven en verschillende sporten. Kortom, oefeningen waar je iets aan hebt!

Je hoeft je bij ons niet te vervelen! Met ons constant gevarieerde programma zorgen wij ervoor dat er elke dag iets anders op het menu staat. Oefeningen, herhalingen, gewichten en duur variëren van dag tot dag. Daarmee zijn de trainingen niet alleen super leuk maar dragen zij ook nog eens bij aan jouw algemene fitheid.

Even rustig aan trainen zit er bij ons niet in. In korte, intensieve workouts die meestal tussen de 5 en 20 minuten duren bereik je de resultaten waar jij naar opzoek bent. Hoge intensiteit is voor iedereen wat anders, daarom zijn onze workouts op ieders niveau aan te passen. Jong of oud, dik of dun, marinier of huismoeder – iedereen werkt bij ons aan hetzelfde doel, fitter worden.

Het doel van ons programma is om je te verbeteren in de tien fysieke eigenschappen van fitness: uithoudingsvermogen van hart, bloedvaten en ademhalingsstelsel, weerstandsvermogen, kracht, flexibiliteit, vermogen, snelheid, coördinatie, wendbaarheid, evenwicht en nauwkeurigheid. Daarmee bereiden wij jou voor op elke fysieke uitdaging in het leven.

Team MEET THE MUSCLES

Schema

 MAANDAGDINSDAGWOENSDAGDONDERDAGVRIJDAGZATERDAGZONDAG
10.00WOD
11.00WODWOD
17.00Crossbox Kids
18.00Crossbox KidsWOD 12 t/m 16 jr
19.00WODWODWODWODWOD
20.00WODWODWOD

Openingstijden Crossbox:
maandag t/m vrijdag 08.30 - 22.00 uur
zaterdag en zondag 09.30 - 18.00 uur
Open Gym:
Tijdens openingstijden uitgezonderd de WOD-uren

Tarieven Crossbox

Met een Crossbox abonnement kan aan alle activiteiten bij Happy Sports worden deelgenomen. Dus Fitness, Spinning, Corecircuit, Bootcamp etc.

 18 jaar en ouder;
Maandcontract
18 jaar en ouder;
Jaarcontract
Tot 18 jaar en studenten;
Maandcontract
Tot 18 jaar en studenten;
Jaarcontract
1 x per week€ 35,--€ 32,--€ 30,--€ 27,--
2 x per week€ 42,--€ 35,--
Onbeperkt€ 49,--€ 45,--€ 40,--€ 35,--
WOD

De reguliere lessen hebben als doel om je algemene fitheid te verbeteren en je klaar te maken voor elke fysieke uitdaging die het leven te bieden heeft. Dat gebeurt door middel van constant gevarieerde workouts met functionele bewegingen, uitgevoerd op een hoge intensiteit. Elke les duurt bij ons een uur en elke dag is de inhoud van de les weer anders waardoor je continu wordt uitgedaagd. Er wordt elke les gestart met een aantal oefeningen om gewrichten en spieren los te maken. Daarna is er een algemene warming-up waarbij het doel is om je hartslag en lichaamstemperatuur te verhogen en je lichaam klaar te maken voor de bewegingen die in de WOD terug komen. Voordat er wordt gestart met de WOD worden de technieken eerst nog uitgebreid doorgenomen. Nu iedereen optimaal is voorbereid voor de WOD is het tijd om te knallen: 3…2…1…GO!!! Als je eenmaal bent bijgekomen van de intensieve inspanning is het tijd om op te ruimen, elkaar een high five te geven en de scores te noteren op het whiteboard. Wil jij gratis een les uitproberen? Je kunt je aanmelden voor een proefles.

Facebook

Crossbox
Crossbox added 2 new photos.september 27th, 2016 at 11:34am
Tuesday WOD;
3 RFT-
- 25 Burpees
- 25 KB Swings 24/16
- 25 Toes to bar
-25 Thrusters 30/20
Time caps 25 min
   Bekijk op Facebook
Crossbox
Crossbox added 2 new photos.september 27th, 2016 at 11:34am
Monday WOD;
Skill/strenght + 15 min EMOM
Ring muscle ups (15 min)
2 min rust
-6 unbroken Dquat cleans
-3 handstand push-ups
   Bekijk op Facebook
Crossbox
Crossbox added 2 new photos.september 27th, 2016 at 11:34am
Sunday WOD:🏋🏽💪
20 min AMRAP
500 m Run
Max reps unbroken SDHP 60/40
   Bekijk op Facebook
Crossbox
Crossboxseptember 27th, 2016 at 11:34am
Friday WOD;
AFAP
-50 push-ups
-50 pull-ups
-50 hanging leg raises
-50 air squats
-50 sit-ups
-50 burpees
2 5    Bekijk op Facebook
Crossbox
Crossboxseptember 27th, 2016 at 11:34am
Thursday WOD;
7 rounds for time!
10 alternating pistol squats
12 ringdips
15 pull ups
Time caps 23 min
3    Bekijk op Facebook
Crossbox
Crossbox added 2 new photos.september 27th, 2016 at 11:34am
Wednesday WOD;
30 min EMOM
1-15 KN swings 16/24
2-15 Wallballs
3-15 Hollow Rocks
4-15 HSPU
5-Rest
   Bekijk op Facebook